滁州老年護理中心介紹老人失眠怎么調理？

滁州老年護理中心介紹老人失眠怎么調理？

1、心理調理：老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。

2、食物調理：酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

3、加強鍛煉：經常失眠、多夢的老人可以適當在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等力量類運動，這些活動適中，更適合老人。加強體育鍛煉，不僅可以讓老人有一個健康的身體，還可以放松一下老人的身心。

4、規律作息時間：在晚上，許多老人會很早就上床睡覺，有時候睡不著，還是想早點上床睡覺，然后當他們早上醒來，睡不著了，容易打瞌睡，這樣就會導致在白天出現焦慮，精神狀態不是很好等癥狀。所以老人必須形成一個規律的作息時間，晚上，不要那么早睡覺，你可以和家人看電視，或者看報紙，它不僅會減少老人的失眠現象，更不會影響老人第二天的精神狀態。